Persönliche Ziele leicht gemacht: Lifestyle-Coaching mit wöchentlichen Aktionsplänen – buche deine kostenlose Strategie-Session
Unser Coaching übersetzt deine wichtigsten Lebensziele in klare, machbare Wochenaktionen, damit du fokussiert vorankommst, Motivation behältst und messbare Fortschritte siehst. Mit strukturierter Begleitung, ehrlichem Feedback und praxistauglichen Tools machen wir nachhaltige Veränderung einfach, umsetzbar und motivierend – ohne Überforderung.
Über uns
Wir sind ein spezialisiertes Coaching-Team, das komplexe Lebensziele in klare Wochenaktionen übersetzt. Unsere Stärke liegt in pragmatischen Methoden, empathischer Begleitung und messbaren Ergebnissen, damit Veränderung nicht nur beginnt, sondern dauerhaft im Alltag verankert bleibt.
Klarer Start: Ziele definieren
Wir schaffen gemeinsam ein greifbares Zukunftsbild, priorisieren, was wirklich zählt, und übersetzen es in konkrete, motivierende Ziele, die zu deinem Alltag passen, damit jede Entscheidung im kommenden Coaching gezielt, effizient und sinnvoll auf deine langfristige Vision einzahlt.
Vision-Workshop
Im Vision-Workshop klären wir, wie dein erfülltes Leben aussieht, welche Werte dich antreiben und welche Bedürfnisse im Alltag oft zu kurz kommen. Aus dieser Klarheit formen wir inspirierende Leitplanken, die jede Wochenaktion sinnvoll verankern, Widerstände reduzieren und dich intrinsisch motivieren, konsequent und gelassen dranzubleiben.
SMART-Zielsetzung
Wir formulieren präzise, messbare, attraktive, realistische und terminierte Ziele, die deinen aktuellen Ressourcen entsprechen. So weißt du jederzeit, worauf du hinarbeitest, wie Erfolg aussieht und welche Zwischenschritte sinnvoll sind, wodurch Unsicherheit sinkt und die Umsetzung spürbar leichter fällt.
Werteabgleich
Damit Ziele langfristig tragfähig sind, prüfen wir sie konsequent gegen deine Werte, Identität und Lebensphase. Dieser Abgleich verhindert Selbstsabotage, minimiert Zielkonflikte und stellt sicher, dass Fortschritt sich richtig anfühlt, sodass du Commitment aufbaust, innere Klarheit gewinnst und echte Zufriedenheit erlebst.
Wochenpläne, die funktionieren
Wir zerlegen große Ziele in kleine, machbare Wochenaktionen, setzen realistische Prioritäten und definieren klare Erfolgskriterien, damit du mit minimalem Aufwand maximale Wirkung erzielst und Fortschritt zuverlässig sichtbar wird, selbst wenn dein Kalender voll ist und unerwartete Ereignisse auftreten.
- Umsetzbare Schritte Anstatt vager Vorsätze erhältst du konkrete, eindeutig formulierte Aufgaben, die zeitlich begrenzt sind und eine klare Fertig-Definition besitzen. So verschwinden Prokrastination und endlose Planung, und du kommst spürbar ins Tun, ohne dich zu überfordern, weil jeder Schritt bewusst klein, aber wirkungsvoll gestaltet ist.
- Priorisierte To-dos Wir strukturieren deine Woche nach Wirkung, Energie und Verfügbarkeit. Wichtiges vor Dringendem, mit klaren Zeitfenstern und Pufferzonen. Dadurch erledigst du zuerst die Aufgaben, die echte Fortschritte erzeugen, reduzierst Stress und steigst in einen stabilen Rhythmus, der langfristig Ergebnisse sichert, statt Ausbrennen zu riskieren.
- Feedback-Schleifen Am Ende jeder Woche reflektieren wir gemeinsam, was funktioniert hat, wo Blockaden auftraten und welche Anpassungen sinnvoll sind. Dieses iterative Vorgehen erhöht Lernkurven, stärkt Selbstvertrauen und sorgt dafür, dass dein Plan mit dir wächst, statt dich starr in ineffizienten Mustern festzuhalten.
Gewohnheiten und Routinen
Wir entwickeln kleine, kluge Gewohnheiten, die kaum Willenskraft benötigen, zuverlässig auslösbar sind und sich ineinander verzahnen, damit Alltagsschritte automatisch ablaufen und deine Ziele ohne ständige Motivation erreichbar bleiben, selbst in anspruchsvollen, wechselhaften oder stressigen Lebenssituationen.
Tiny Habits
Mit der Tiny-Habits-Methode starten wir mikrokleine Verhaltensanker, die innerhalb von Sekunden umsetzbar sind und sofortige Belohnung auslösen. Dadurch überlistest du Widerstand, baust schnelle Erfolgserlebnisse auf und stabilisierst nach und nach größere Routinen, ohne die Hürde des Anfangs immer wieder überwinden zu müssen.
Trigger & Ketten
Wir koppeln gewünschte Handlungen an bereits etablierte Auslöser wie Zähneputzen, Kaffeepausen oder das Schließen des Laptops. Solche Implementierungsintentionen verwandeln gute Absichten in verlässliche Ausführungen, erhöhen Konsistenz und machen Fortschritt planbar, weil der Kontext die Erinnerung übernimmt, nicht dein Gedächtnis.
Rückfallmanagement
Rückschläge sind normal, daher planen wir sie ein und definieren konkrete Restart-Protokolle. Mit Minimalversionen, Stoppregeln und Selbstmitgefühl verhinderst du Alles-oder-Nichts-Denken, reduzierst Schuldgefühle und findest schnell zurück in die Routine, ohne den aufgebauten Schwung zu verlieren.
Ernährung und Energie
Wir verbinden bedarfsgerechte Ernährung, Hydration und Schlafhygiene mit deinem Wochenplan, damit du konstante Energie, mentale Klarheit und bessere Regeneration erreichst, ohne strenge Diäten, komplizierte Rezepte oder übermäßigen Verzicht, sondern mit pragmatischen, alltagstauglichen Gewohnheiten und flexiblen Entscheidungen.
Coaching-Pakete
Wähle die Begleitung, die zu deinem Zielbild, deinem Tempo und deinem Alltag passt. Alle Pakete kombinieren klare Wochenpläne, fokussierte Feedback-Schleifen und praxistaugliche Tools, damit du konsequent ins Tun kommst, Fortschritte sicherst und Überforderung vermeidest.
Kickstart-Analyse & Wochenfahrplan (4 Wochen)
Ideal, um schnell loszulegen: umfassendes Ziel-Assessment, ein maßgeschneiderter Wochenplan pro Woche, wöchentliche 30-Minuten-Calls, minimaler Habit-Start, E-Mail-Support und konkrete Messpunkte. Du gewinnst Klarheit, Momentum und eine stabile Struktur für nachhaltige Umsetzung ohne Überfrachtung.
€179
Fokussiertes Monatscoaching mit wöchentlichen Action-Reviews
Für spürbaren Fortschritt in einem dynamischen Alltag: wöchentliche 45-Minuten-Sessions, detailliertes Review der Aktionen, Plananpassungen, Hindernis-Coaching, personalisierte Templates und Accountability-Check-ins. Du erhältst verlässliche Struktur, motivierende Begleitung und messbare Ergebnisse mit realistischem Aufwand.
€179
Premium-Transformation 12 Wochen: Gewohnheiten, Energie, Fokus
Für nachhaltige Veränderung: zwei Sessions pro Woche (abwechselnd 25 und 50 Minuten), individuelles Notion-Board, Energie- und Schlafprotokoll, Ernährungs- und Bewegungs-Feintuning, intensiver Support zwischen den Terminen und datenbasierte Optimierungen. Maximale Klarheit, Stabilität und langfristige Resultate.
€179
Bewegung ohne Überforderung
Wir integrieren alltagstaugliche Bewegung in kurzen, effizienten Einheiten, die Spaß machen, Stress abbauen und körperliche Resilienz aufbauen, ohne dass du lange Trainingszeiten brauchst, komplizierte Pläne folgst oder deine Woche komplett umkrempeln musst.
Mindset und Motivation
Wir stärken dein wachstumsorientiertes Mindset, bauen hilfreiche Selbstgespräche auf und schaffen motivierende Rahmenbedingungen, damit du dich nicht auf Willenskraft verlassen musst, sondern auf Systeme, die dich freundlich und konsequent in Bewegung halten.
Growth Mindset
Durch Reframing und lernorientierte Zieldefinitionen verschiebst du den Fokus vom Ergebnis auf den Prozess. Fehler werden zu Daten, nicht zu Urteilen. Das senkt Perfektionismus, erhöht Experimentierfreude und ermöglicht stabile Fortschritte, selbst wenn äußere Umstände chaotisch oder anspruchsvoll sind.
Umdeutung von Selbstgesprächen
Wir identifizieren sabotierende Glaubenssätze und ersetzen sie durch konkrete, alltagsnahe Formulierungen, die Handlungen erleichtern. Sprache prägt Verhalten, deshalb gestalten wir bewusst Sätze, die Mut machen, Klarheit geben und dich an deine Fähigkeiten erinnern, besonders in schwierigen Momenten.
Feiern von Fortschritten
Regelmäßige Würdigung kleiner Erfolge verstärkt gewünschtes Verhalten neurobiologisch. Wir definieren Mikro-Belohnungen, die sich gut anfühlen, ohne deine Ziele zu torpedieren. So bleibt die emotionale Energie hoch, während die Umsetzung nüchtern, ruhig und stetig weiterläuft.
Zeitblöcke mit Puffer
Wir planen Fokusblöcke mit klaren Start- und Endpunkten sowie bewussten Pufferzeiten. Diese Struktur schützt tiefe Arbeit, verhindert Stau durch Verzögerungen und hält dein System stabil, selbst wenn Termine rutschen oder zusätzliche Aufgaben kurzfristig auftauchen.
Eisenhower-Matrix konkret
Wir sortieren To-dos nach Wichtigkeit und Dringlichkeit und leiten daraus direkte Handlungen ab: löschen, delegieren, terminieren, jetzt erledigen. Das schafft Überblick, reduziert Reibung und verhindert, dass du dauernd Feuer löscht, während strategische Aufgaben liegen bleiben.
Digitaler Fokus
Mit Benachrichtigungsregeln, App-Grenzen und klaren Kommunikationsfenstern kontrollierst du deinen Input. Wir definieren Teamabsprachen und persönliche Leitlinien, damit dein Gehirn nicht permanent in Alarmbereitschaft arbeitet und du hochwertigen Output erzeugst, der messbar voranbringt.
Fortschritt messen
Wir tracken, was zählt, interpretieren Daten sinnvoll und passen Strategien pragmatisch an, damit du jederzeit weißt, was wirkt, was gestoppt werden kann und wo kleine Änderungen große Verbesserungen erzeugen.
Messbare Metriken
Wir wählen wenige, aussagekräftige Kennzahlen, die Verhalten, Energie und Ergebnisse abbilden. Dadurch siehst du Zusammenhänge, erkennst früh Abweichungen und kannst rechtzeitig gegensteuern, ohne dich in Zahlenfriedhöfen zu verlieren oder Scheinpräzision zu verfolgen.
Reflexion mit Struktur
Wöchentliche Fragen lenken deinen Blick auf Lernpunkte, Hindernisse und nächste Experimente. Diese Routine macht Fortschritt sichtbar, stärkt Selbstführung und verhindert, dass du aus Gewohnheit weiterläufst, obwohl ein smarterer Weg bereits erreichbar ist.
Unterstützung und Accountability
Wir kombinieren verbindliche Check-ins, klare Commitments und empathische Begleitung, damit du dich gesehen fühlst, dranhältst und selbst in schwierigen Phasen Tempo behältst, ohne Druckspiralen oder schlechtes Gewissen.
Kontaktieren Sie unsVerbindliche Check-ins
Wir vereinbaren regelmäßige, kurze Statusgespräche mit eindeutigen Kriterien. Das schafft Orientierung, motiviert und hilft, Blockaden früh zu erkennen. Du bleibst in Bewegung, weil nächste Schritte bereits feststehen und Unterstützung nah ist, falls Hindernisse auftauchen.
Peer-Support optional
Auf Wunsch verbinden wir dich mit passenden Accountability-Partnern. Gemeinsame Ziele, transparente Updates und freundliche Herausforderung stärken Verbindlichkeit und Freude, während du weiterhin individuelle, auf dich zugeschnittene Coachingeinheiten erhältst, die deinen Kontext respektieren.
Grenzen setzen
Wir trainieren klare Absprachen, Nein-Sagen und realistische Zusagen. So schützt du Energie, fokussierst auf Wesentliches und reduzierst Überforderung. Grenzen werden zu einem Werkzeug der Selbstfürsorge, das Umsetzungsqualität und Lebenszufriedenheit spürbar erhöht.
Tools und Ressourcen
Du erhältst leicht anwendbare Vorlagen, digitale Boards und App-Empfehlungen, die deine Planung vereinfachen, Fortschritt sichtbar machen und Zusammenarbeit erleichtern, ohne komplizierte Einarbeitung oder starre Systeme.
Erfolgsgeschichten
Echte Beispiele zeigen, wie kleine, konsequente Schritte zu spürbaren Ergebnissen führen, Motivation stabil bleibt und Lebensqualität wächst, ohne heroische Kraftakte oder endlose Disziplin.
Perfektionismus entmachten
Durch klare Minimalstandards, Testphasen und Iterationen sinkt die Startschwelle. Du lieferst früher, lernst schneller und erhöhst Qualität über Feedback, statt auf den perfekten Moment zu warten, der selten wirklich kommt.
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Prokrastination adressieren
Wir nutzen Implementation Intentions, Zeitschranken und First-Action-Regeln. So kommst du ins Tun, obwohl Widerstand spürbar ist. Kleine Starts erzeugen Momentum, das dich verlässlich durch größere Aufgaben trägt, ohne dich zu überfordern.
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Entscheidungsmüdigkeit reduzieren
Mit Routinen, Checklisten und vorab getroffenen Standardentscheidungen bleibt mentale Energie für Wichtiges. Weniger Grübeln, mehr Handeln, klarere Ergebnisse – besonders in arbeitsreichen, variablen Wochen mit vielen Abhängigkeiten.
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Kostenlose Strategie-Session buchen
Nutze ein fokussiertes Erstgespräch, um Ziele zu klären, Hürden zu benennen und eine erste Wochenaktion festzulegen, damit du sofort Momentum aufbaust und entscheiden kannst, ob unser Coaching-Format zu dir, deinem Tempo und deinem Alltag passt.
